Receitas práticas para o dia a dia: sabores deliciosos em pouco tempo
Todo mundo quer aprender receitas práticas para variar o cardápio da semana que anda cada vez mais corrida, não é?
Quando a correria do dia a dia aperta, muitas vezes a gente acaba deixando de lado a preparação de refeições saborosas e saudáveis. Com isso, acabamos optando por alimentos prontos e fast food.
Mas saiba que é possível sim comer bem sem gastar horas na cozinha! Para te ajudar, nós da São João Alimentos selecionamos 4 receitas práticas para o dia a dia, que vão te surpreender pelo sabor e pela facilidade de preparo. Vamos lá?
Salada de grão de bico com legumes
Essa salada é uma ótima opção para quem quer uma refeição rápida e saudável. Para prepará-la, basta cozinhar o grão de bico e misturar com legumes variados, como tomate, cenoura, pepino e cebola.
Tempere com azeite, sal e limão, e está pronta! Se quiser, pode adicionar folhas de rúcula ou alface para deixar a salada mais completa.
Arroz de coco
Essa é uma opção exótica e deliciosa para quem quer variar o cardápio. Basta cozinhar o arroz integral com água e leite de coco, temperando com sal e outros temperos de sua preferência, como alho e cebola.
O resultado é um arroz cremoso e saboroso que vai deixar todo mundo com água na boca.
Feijão temperado com legumes
O feijão é um ingrediente super versátil e nutritivo, e pode ser preparado de diversas formas. Uma opção prática e saborosa é temperá-lo com legumes variados, como cenoura, abobrinha, tomate e cebola.
Refogue os legumes em uma panela com azeite e alho, e depois acrescente o feijão cozido, deixando tudo cozinhar junto por alguns minutos. Se quiser, pode adicionar um pouquinho de pimenta para dar um toque extra de sabor.
Omelete de espinafre
Sabe aquele dia que o arroz e o feijão estão ainda frescos e saborosos, feitos e refogados no dia anterior, mas você não tem opção de proteína pronta? Seja porque não cozinhou a carne, ou não descongelou o frango, ou deixou pra última hora e não foi buscar o prometido filé de peixe?
Pois então, todo mundo passa por essa. E nesses dias, essa próxima receita vai ser um sucesso na sua casa. O omelete é uma refeição prática e nutritiva que pode ser preparada em poucos minutos. Além disso, ele vai muito bem com arroz e feijão (ainda mais se for da São João Alimentos!).
Para dar um toque extra de sabor e saúde, experimente fazer uma versão com espinafre. Basta bater os ovos com um pouco de leite, temperar com sal e pimenta, e misturar com o espinafre refogado. Depois, é só colocar na frigideira e deixar cozinhar por alguns minutos de cada lado.
O resultado é uma omelete macia e saborosa que vai deixar o seu almoço muito mais gostoso.
Você vai arrasar com essas receitas
Com essas 4 receitas práticas para o dia a dia, você pode variar o cardápio da sua família sem precisar passar horas na cozinha. São opções simples, saudáveis e muito saborosas, que vão agradar a todos os paladares. Então, que tal experimentar hoje mesmo uma dessas sugestões?
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